무엇이 나를 살아있게 만드는가

저자(Author) : 코리 키스 Corey Kiss

▩ 개 요

‘코리 키스(Corey Kiss)’의 ‘무엇이 나를 살아있게 만드는가’는 현대인의 정신적 침체 상태인 ‘시들함(Languishing)’의 원인을 분석하고, ‘활력(Flourishing)’을 되찾는 구체적인 방법을 제시하는 책이다. 단순히 우울증이나 불안 같은 정신 질환을 다루는 것이 아니라, “아프지는 않지만 활력도 없는” 상태에 놓인 사람들을 위한 실용적인 지침서이다.

▩ 무기력과 공허함의 정체, ‘시들함’

• 삶에 대한 흥미를 잃고 의욕 없이 공허함을 느끼지만, 그렇다고 우울증으로 진단받을 정도는 아닌 상태를 ‘시들함’이라 명명한다. 이는 특히 청소년기, 청년기(25~34세), 그리고 노년기(75세 이상)에 주로 나타난다.
• 현대 사회가 ‘행복’을 추구하라고 강요하지만, 이것이 오히려 ‘삶의 의미와 활력을 빼앗는 원인’이 될 수 있다고 경고한다. 그저 기분 좋은 상태를 넘어, 인생이 제대로 기능하고 있다는 느낌이 중요하다는 것이다.

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▩ 삶의 활력을 되찾는 ‘다섯 가지 비타민’

이 책의 핵심은 20여 년에 걸친 연구를 통해 밝혀낸, 활력 있는 삶을 위한 다섯 가지 요소를 제시하는 것이다. 이른바 ‘인생의 다섯 가지 활력 비타민’이다.

1. 배움: 새로운 것을 배우고 성장하는 경험은 자신에 대한 긍정적인 이미지를 형성하고, 무기력에 대한 강력한 해독제가 된다.
2. 관계: 의미 있고 따뜻하며 상호적인 관계를 맺는 것은 소속감을 주고, 삶의 중요한 버팀목이 된다.
3. 영성: 자신보다 더 큰 무언가를 믿고 세상에 기여하는 것은 삶의 목적 의식을 강화한다.
4. 목적: 단순히 사는 것을 넘어, 삶의 명확한 목표를 가지고 실현하는 것은 활력의 핵심이다.
5. 놀이: 스마트폰과 SNS에 갇히지 않고, 온전히 몰입하는 즐거움을 되찾는 것이 중요하다.

▩ 결 론

‘무엇이 나를 살아있게 만드는가’는 삶의 방향을 잃고 헤매는 사람들에게 진정한 행복은 단순한 ‘기분’이 아니라 ‘의미 있는 삶’에 있다는 깊은 깨달음을 주고, 이를 위한 구체적인 길을 제시하는 책이다.

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▩ Contents <<< [무엇이 나를 살아있게 만드는가]

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1부. 시들함에서 활력으로
정신건강은 연속체다

1장. 시들함에 빠지면 어떻게 될까?

• 또 누가 시들함에 빠질까?
• 어린아이도 시들해질까?
• 청소년이라는 미개척지
• 대학에 간 청년들
• 시들함의 대가를 모아보면
• 새장을 나와 세상으로
• 일터에서 생기는 시들함
• 업무 스트레스에서 우리를 지켜주는 것
• 스트레스는 시들함의 전제조건일까?
• 노년에 찾아오는 시들함
• 시들함의 귀환

2장. 우리는 어쩌다가 이렇게 시들해졌을까

• 외로움은 시들함의 일부다
• 혼자라는 고통
• 단절감: 연결되지 않은 사회
• 관계를 맺으려면 기술이 필요하다
• 사회적 연결과 의미 있는 삶은 서로를 강화한다
• 차별의 대가와 활력
• 역경에 대응하기

3장. 행복에 속지 마라

• 행복은 우리를 구원할까?
• 문화적 각본 다시 쓰기
• 유다이모니아: 제 기능을 하는 좋은 정신건강 상태
• 인간이 지닌 탁월성의 여섯 영역

4장. 우리는 1차원 인간이 아니다

• 우리는 시들함에 빠질 수밖에 없는 운명인가?
• 인간에게는 성장의 잠재력이 있다
• 마음의 의료화: 정신치료가 걸어온 길
• 이제 정신건강의 새로운 지도가 필요하다
• 활력 있는 사람의 하루는 어떨까
• 활력을 찾아가는 일은 삶의 베이스캠프가 된다
• 내면의 길에 담긴 이치

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2부. 인생의 기둥이 되는
다섯 가지 활력 비타민

5장. 배움: 자기성장 이야기 만들기

• 자기라는 체계
• 우리는 계속 배움을 선택할 수 있다
• 용기의 모습
• 가르치기를 배우고 배우기를 가르치다
• 유일한 변화는 스스로 변화하는 것
• 비교와 존경은 다르게 작동한다
• 자기변화는 어떻게 일어나는가
• 스트레스 요인과 인생의 시련들
• 성공으로 가는 험난한 여정
• 인식이 가장 중요하다
• 역경 이후의 성장

6장. 관계: 따스하고 신뢰하는 유대 맺기

• 친구와 우정은 다르다
• 소속감은 인간적 존엄의 전제다
• 소속되고 싶다는 갈망
• 연결을 통해 소외감 이겨내기
• 소속 허가를 기다리며
• 우리 모두가 동등하다는 메시지
• 내가 누군가에게 중요하다는 ‘대인존재감’
• 내 사랑의 전당
• 산후시들함: 새내기 엄마의 고군분투
• 나와 다른 사람을 찾아서
• 정서적 지원: 양보다 질
• 불신 가득한 세상에서 우정을 회복하기

7장. 영성: 피할 수 없는 인생의 굴곡

• 받아들이기
• 바꿀 수 없는 것을 받아들이는 평온함
• 나 자신을 받아들이는 것부터 시작하자
• 고요한 내면의 힘
• 마음을 유연하게 하는 마음챙김 연습
• 내 안의 신에게 한 발짝 가까이
• 언어는 곧 영혼과 영성이다
• 믿음이 시들 때 벌어지는 일
• 내 안에 무엇이 머물지 선택할 수 있다
• 나에게 맞는 영성 찾기
• 혼란스러운 마음 가라앉히기
• 꾸준한 수련: 마법의 알약은 없다
• 더 큰 존재와 연결되기
• 지금 당장 시작하자
• 우리 눈앞에 있는 길

8장. 목적: 타인과 세상에 의미 있게

• 기여하는 삶
• 아주 기본적인 질문
• 목적은 지극히 개인적이다
• 목적을 갖는 것과 목적에 따라 사는 것
• 카리 이야기: 불확실성을 넘어 확신으로
• 목적을 찾기엔 너무 늦었을까?
• 목적 찾기에 너무 이른 때란 없다
• 부적응적 완벽주의: 활력을 희생하여 얻은 성공
• 목적으로 향하는 여정
• 일에서 당신의 의미와 목적을 찾지 못할 수도 있다
• 직장에서는 왜 목적을 찾기 어려울까?
• 목적은 찾기도 하지만 잃을 수도 있다
• 내 주변에서, 작게 시작하기
• 주면 얻는다
• 자연에 자신만을 위해 사는 존재는 없다

9장. 놀이: 일상을 벗어난 시간

• 놀이란 무엇인가?
• 꼭 놀이를 해야 하나?
• 즐거움을 앗아가는 세상에 놀이로 저항하기
• 어린 시절의 놀이와 회복탄력성
• 우리는 왜 놀이를 그만두는가?
• 우리는 노는 법을 너무 빨리 잊어간다
• 배우지 않은 것을 기억해내는 법
• 수동적 여가의 부상
• 여가 소비
• 놀이와 일, 즐거움과 책임은 공존해야 한다

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▩ 인용글(Quoted Passage) <<< [무엇이 나를 살아있게 만드는가]

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행복은 나비 같다. 곧장 따라가려 하면 날아가버린다.
하지만 다른 것으로 눈을 돌리면 나비는 가만히 내 어깨에 올라앉는다.
– 헨리 데이비드 소로
(p 98)

어떤 순간에 당신에게 일어나는 일은 당신에게 일어날 수 있는 최선의 일입니다.
– 선불교 승려
(p 169)

어떤 일은 마주하던 온전히 알아차리며, 그 일과 그에 대한 반응을 판단하지 않고 그대로 받아들여야 한다고 가르친다. 그러면 우리가 고통을 통해 나머지 세상과 이어져 있다는 사실을 천천히 깨닫게 된다.
– 불교 철학
(p 170)

어떤 순간에 당신에게 일어나는 일은 그 순간 당신에게 일어날 수 있는 유일한 일이다.
– 작가
(p 170)

우리는 미지의 영역으로 들어가 자신이 놓인 상황에 아무런 근거가 사실에 안도한다.
우리가 보통 회피하는 것을 받아들이면
우리는 그들, 이것과 저것, 좋은 것과 나쁜 것 사이에 발생하는 이분법적인 긴장을 해소할 수 있다.
– 비구니 폐마 초드론(‘모든 것이 산산이 무너질 때’)
(p 170)

물에 빠졌을 때 집 지키는 법 How to keep house while drowning
– 데이비스(심리 치료사)
(p 176)

역경과 삶의 만족도 사이에는 딱 좋은 정도를 뜻하는 의미
(영국 전래동화에서 유래한 말로, 흔히 경제에서 평형을 이루는 적장한 관계를 의미함)
– 골딜록스 Goldilocks
(p 179)

우리가 할 일은 슬픔, 어두운 새악, 수치심, 분노에게 합당한 존경심을 품고 이들을 맞이하는 것이다.
역경은 손님이고, 언젠가는 떠나간다.
– 루미(이슬람교 신비주의 종파 – 수피파) 시인
(p 185)

애초에 잘 돌아가는 일에서는 그다지 현명함을 얻지 못했습니다.
– 어떤 의사
(p 188)

한 인간은 우리가 ‘우주’라 부르는 전체의 일부, 시간과 공간의 제약을 받는 일부입니다.
인간은 자기 존재와 생각고 느낌이 나머지 우주와 분리된 것이라고 느끼는데,
이는 사실 의식이 일으키는 일종의 시각적 망상입니다.
이런 망상에서 벗어나려는 노력, 이것이 바로 달성 가능한 마음의 평화에 이르는 길입니다.
– 아인슈타인
(p 227)

괴로움, 고통, 피, 굶주림, 역병, 모든 것이 사라진다. 칼도 사라진다.
하지만 우리 존재와 행위가 감긴 그림자가 지구상에서 사라져도 별은 연전히 남아 있다.
그것을 모르는 사람은 없다. 그런데 왜 우리는 별로 눈을 돌리지 않는가? 어째서?
– 미하일 불가코프 ‘백위군’ The White Guard
(p 342)

어떤 이들은 상황을 있는 그대로 보고 왜 그러냐고 묻는다.
나는 결코 없던 상황을 꿈꾸며 왜 안 되겠느냐고 묻는다.
– 로버트 F. 케네디
(p 348)

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