노후에 혼자 사는 지혜

저자(Author) : 호사카 타카시 Takashi Hosaka

▩ 개 요

‘호사카 타카시(Takashi Hosaka)’의 ‘노후에 혼자 사는 지혜(Wisdom Living Alone in Old Age)’에 대한 이 책의 핵심은 ‘고독은 삶의 필수’, ‘자립형 인간’, ‘인간 관계’그리고 ‘죽음에 대한 철학’에 대한 내용으로 지혜로운 생활을 영위할 수 있는 노후가 될 수 있도록 보여주기 위한 책이다.

▩ 고독은 피할 대상이 아닌 받아들여야 할 삶의 필수 요소

• 저자는 1인 가구가 급증하는 현대 사회에서 노년의 ‘혼자’라는 상황은 특별한 일이 아니며, 누구나 마주하게 될 현실이라고 말한다.
• 중요한 것은 이 고독을 어떻게 받아들이는가이다. 고독을 ‘외로움’이나 ‘불행’으로 여기며 피하려 하기보다, 자신에게 집중하고 삶의 주인이 될 수 있는 ‘기회’로 인식해야 한다고 강조한다.

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▩ 자립형 인간이 되어야 행복한 노후가 가능하다

• 노후에 혼자 사는 삶은 경제적, 정신적, 신체적으로 ‘자립’할 수 있는 능력이 필수적이다. 이 책은 구체적으로 다음과 같은 자립 능력을 키울 것을 제안한다.
  • 정신적 자립: 주변의 시선이나 편견에 휘둘리지 않고, 자신만의 가치관과 기준을 세워 살아가는 것이다. 좋아하는 취미를 찾고, 끊임없이 지적 호기심을 유지하는 것이 중요하다.
  • 신체적 자립: 건강은 행복한 노후의 가장 중요한 자산이다. 매일 꾸준히 몸을 움직이고, 식단을 관리하며 스스로 몸을 돌볼 수 있어야 한다.
  • 경제적 자립: 불필요한 지출을 줄이고, 자산을 관리하는 능력이 필요하다. 큰 돈이 아니더라도 경제적 여유를 확보해야 정신적으로 자유로울 수 있다.

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▩ ‘관계’는 넓고 얕게, ‘연결’은 유지하라

• 혼자 산다고 해서 사회와 단절되는 것은 아니다. 저자는 노년의 관계를 넓고 얕게 유지하며, 서로에게 부담을 주지 않는 건강한 인간관계를 구축하라고 조언한다.
• 특히, SNS나 지역 공동체 활동을 통해 사람들과 지속적으로 ‘연결’되는 것을 중요하게 생각한다. 이는 갑작스러운 위급 상황이 발생했을 때 도움을 받을 수 있는 최소한의 안전망이 되어주기 때문이다.

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▩ 자신만의 ‘철학’을 가지고 죽음을 준비하라

• 책은 행복한 노후의 완성이 ‘죽음의 준비’에 있다고 말한다.
• 미리 유언장을 작성하거나 장례 절차를 준비하는 등 현실적인 계획을 세우는 것이 중요하다. 이는 남겨질 사람들을 배려하는 일이자, 남은 삶을 더 충실하게 살기 위한 마음가짐을 다잡는 일이기 때문이다.

▩ 결 론

‘노후에 혼자 사는 지혜’는 노년을 홀로 맞이하는 사람들에게 불안감을 심어주기보다는, 홀로 사는 삶을 주체적으로 설계하고, 자신만의 방식으로 삶을 즐기며, 마지막까지 품위 있는 삶을 준비하는 것이 얼마나 중요한지를 따뜻하면서도 현실적인 시각으로 풀어낸 책이다.

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▩ Contents <<< [노후에 혼자 사는 지혜]

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제1장
‘혼자 사는 노후’를 시작할 때 알아두어야 할 것들

• ‘자 이제부터 뭘해 볼까?’ 사치스러운 고민을 해보자
• 앞으로 얼마나 더 살 수 있을까?
• 나이 드는 것을 한탄하지 말고 즐기자
• 다양한 취미를 가지자
• 70대, 80대도 새로운 일을 할 수 있다
• 노후에 혼자 살면 안 좋은 점
• 고독에 강해져야 한다
• 혼자 있는 시간을 즐기면 고독감은 사라진다
• 너무 힘들면 복지지원제도의 도움을 받자
• 생활 지원 서비스도 당당히 이용하자
• 노후에 혼자 살아도 사는 보람이란 게 있다
• 나의 인생 ‘재출발 정리’가 필요하다

제2장
시니어의 교제에는 독특한 요령이 있다

• 일과 관련됐던 만남은 이제 안녕
• 이해관계가 없는 만남의 즐거움
• ‘SOS’를 요청할 수 있는 사람이 필요하다.
• 믿을 만한 이웃 사람을 만들자
• 지역사회의 모임과 시설을 이용하자
• 이웃 사람과 친해지기를 귀찮아해서는 안 된다
• 웃는 표정을 연습하자
• “왕년에 내가 말이야…” 꼴불견 중에 꼴불견
• 좋은 이웃을 고르는 방법
• 좋은 대인관계를 위한 ‘다케다 신겐’의 7가지 주의사항
• 물과 기름 같은 사이가 오히려 더 잘 지낸다
• ‘오는 사람 막지 않는다’는 위험한 생각이다
• 사소한 화제가 서로의 거리를 좁혀 준다
• 자신의 방식과 취향을 강요해서는 안 된다
• 개인정보를 함부로 묻지 말자
• 자신의 나약한 부분도 모두 드러내자
• 상대방이 기분 나쁘지 않게 거절하는 방법
• 평소에 써먹을 수 있는 인사말들
• 한턱내서도 얻어먹어서도 안 된다
• 사는 곳의 통·반장과 인사를 터놓자

제3장
지금 가진 돈으로 잘 지내자

• 돈 걱정은 해봐야 아무 소용없다
• 경제적 불안과 마주하는 방법
• 분수에 맞게 돈을 쓰자
• 자식들에게 돈을 남겨줄 필요? : 없다!
• ‘진정한 절약’은 빈티나는 것이 아니다
• ‘절약’과 ‘구두쇠’는 구체적으로 어떻게 다른가
• 지금 내가 가진 돈이면 충분하다고!
• 자식들에게 남겨줄 것은 돈이 아니라 일휴 스님의 유언

제4장
습관을 바꾸면 뇌와 심신이 건강해진다

• 《생활 습관편》
• 매일 일찍 일어나면 뇌 건강에 좋다
• 나이 들면 아침잠이 없는 이유
• 아침에 갑자기 일어나는 것은 좋지 않다
• 아침 목욕은 뇌를 활성화시킨다
• 내게 적당한 낮잠 시간은?
• 뇌 건강에 좋은 TV 퀴즈 프로그램
• ‘거시기’는 절대 사용 금지
• 뇌는 70세가 넘어도 단련할 수 있다
• 일기 쓰기가 뇌 훈련에 좋다니!
• 걷는데 왜 뇌가 단련되지?
• 걷기가 뇌 건강에 효과 있는 이유
• 긴장을 풀어야 잘 잔다

• 《식습관편》
• 아침 식사를 먹어야 하는 이유
• 맛있게 먹으면 뇌가 건강해진다
• ‘1일 3식’ 고집할 필요 없어
• 약간 부족할 정도가 딱 좋다
• 혼밥이라도 ‘잘 먹겠습니다’ ‘잘 먹었습니다’ 말하고 먹자
• 다양한 색깔의 음식을 먹자

제5장
쓸데없이 불안해하지 말고 마음 편히 살자

• 할 수 있는 것만 하자
• 푸념도 요령 있게
• ‘늙는 것’도 ‘성장’이다
• 더이상 할 수 없게 되는 일이 생기는 것은 당연하다
• 안 좋은 기억만 지울 수 있다: 망각술(忘却術)
• 지난날을 되돌아보자
• 건강염려증에 빠지지 말자
• 세상과의 작별은 이렇게 하고 싶다 : 엔딩노트

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▩ 인용글(Quoted Passage) <<< [노후에 혼자 사는 지혜]

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(좋은 대인관계를 위한) 사람을 판단할 때의 7가지 주의사항(인물의 실체 -> 착각, 오인)
* 넋 놓고 방심하고 있는 사람 -> 침착한 사람
* 섣불리 행동하는 사람 -> 추진력 높은 사람
* 무능력해 아무것도 못하는 사람 -> 중후한 사람
* 지레짐작하고 덜렁대는 사람 -> 판단력이 빠른 사람
* 업무 파악을 못해 애매한 말만하는 사람 -> 신중한 사람
* 입놀림이 경솔하고 사람들 앞에서 남의 험담을 늘어놓는 사람 -> 능력 있는 사람
* 뚜렷한 자기주장이 없는 사람 -> 신념이 강한 사람
– 다케다 신겐
(p 58)

족함을 아는 자는 가난할지언정 마음이 풍요롭지만 아무리 재물이 많아도 욕심이 많으면,그 사람은 가난하다.
– 석가모니
(p 119)

어떤한 막다른 지경에 이를지라도, ‘인생 이제 끝이다’고 생각해서는 안 됩니다.
‘걱정하지 마라. 어떻게든 될 거다.’
– 일휴 스님
(p 119)

연습을 하루 쉬면 내 몸이 알고 이틀 쉬면 파터너가 알고 사흘 이상 쉬면 관객들이 알게 된다.
– 유명 발레리나
(p 152)

일기는 내 안에 무슨 일이 일어나고 있는지를 나에게 확실히 알려준다.
– 사르트르
(p 152)

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